Sourire expiré en deux foulées par vulgaris-medical.com et par charentelibre.fr
Les effets bénéfiques du sourire semblent ne pas s’arrêter à un aspect psychologique. Sourire fait du bien au moral et apparemment… à la course à pied.
On connaissait déjà les effets bénéfiques du sourire, du rire et de la bonne humeur de façon générale sur notre santé : sécrétion d’endorphines, santé cardio-vasculaire, renforcement du système immunitaire ou encore meilleure digestion. Évidemment, le PdS en est convaincu depuis longtemps et c’est même sa raison d’être !
Les bienfaits du sourire sembleraient ne pas s’arrêter là. Une récente étude, publiée dans la revue Psychology of Sport and Exercise, réalisée par des chercheurs irlandais de l’université d’Ulster, affirme que sourire permet d’améliorer ses résultats lors d’une course à pied, ou dans n’importe quel autre sport d’ailleurs. Explications.
L’étude menée grâce à la participation de 24 coureurs volontaires avait pour but d’étudier les effets de plusieurs expressions faciales sur l’organisme lors d’un effort physique, et plus précisément d’une course à pied (une série de 4 courses de 6 minutes). Deux expressions faciales ont été étudiées : le sourire et le froncement de sourcils. Les chercheurs ont également voulu en savoir plus sur les effets du relâchement musculaire des membres supérieurs lors de ces mêmes efforts physiques.
L’expérience consista donc à enregistrer continuellement les performances cardio-vasculaires et la consommation d’oxygène de chaque participant. Dans le même temps, ces 24 coureurs avaient pour ordre de sourire, de « faire la tête », de relâcher leurs mains et le haut du corps, mais aussi de se concentrer sur leurs pensées habituelles. Les ressentis de chacun quant à la difficulté de l’effort et sa valence (était-ce agréable ou désagréable ?) ont également été enregistrés.
Les résultats parlent d’eux-mêmes : courir avec le sourire permet une diminution de la consommation d’oxygène durant l’effort et une sensation de course plus agréable. Ce résultat est similaire, bien que moins prononcé, chez les sujets ayant couru avec les membres supérieurs détendus.
Capture d’écran YouTube – Charente libre
Froncer les sourcils durant un effort physique identique provoque l’effet inverse et augmente la consommation en oxygène. Les individus qui ont effectué une course avec cette expression faciale ont également eu une perception plus désagréable de la course.
Le rythme cardiaque des participants n’a quant à lui pas semblé être affecté par ces changements.
L’efficacité du sourire pourrait également dépendre de son authenticité . Mieux vaut qu’il soit authentique car au-delà du mouvement de la bouche, si les yeux sont pétillants et les joues s’élèvent, c’est tout le visage qui exprime ainsi le sourire, et non seulement les lèvres. Exemple avec le champion kényan Eliud Kipchoge. Lors du Marathon de Berlin en septembre, il a commencé à sourire une ou deux fois par kilomètre, pendant environ 30 secondes, durant les derniers kilomètres de la course.
Dans tous les cas, sourire permet d’être plus relaxé émotionnellement parlant, et réduit la tension musculaire, afin de courir plus efficacement.
Alors la prochaine fois que vous courez, souriez !
Sources : vulgaris-medical.com et charentelibre.fr
