Crédit : www.mademoisellemaurice.com - Photo : Stève Siracuse

Le bien-être au quotidien en 3 minutes

Méditation« Un état de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie moment après moment » ainsi Jon-Kabat Zinn, professeur de médecine, pape américain de la discipline, définit l’état de pleine conscience.

Il nous offre ici un autre regard sur la méditation afin de sortir des idées reçues que cette pratique nous suggère : la position du lotus et l’usage de bâtons d’encens.

Afin de nous guider dans nos premiers pas vers la méditation, l’article du Nouvelobs nous propose la déclinaison des trois étapes en trois minutes nous permettant d’accéder à cette pleine conscience. Il s’agit ici des premiers pas, car la méthode demande de l’investissement personnel et du temps pour une efficacité quotidienne.

1re minute : commencez par trouver un lieu paisible.

2e minute : soyez attentif à votre respiration.

3e minute : observez-vous, écoutez-vous.

Pour vous accompagner dans cette démarche, il existe un certain nombre d’applications qui sont gratuites pour la plupart, exemples : Respirelax, ZenFriend, etc.

Le Provocateur de Sourires vous souhaite de bonnes méditations.

http://tempsreel.nouvelobs.com/bien-bien/20150120.OBS0342/comment-s-initier-a-la-meditation-en-trois-minutes.html